Αποκτήστε τις νέες μας 100+ νόστιμες Vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα…

🥑🍅 Αποκτήστε τις νέες μας 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Σύνδεσμος στο BIO vegan_basedrecipes . . Τέτοια μπολ μου δίνουν ζωή. Επίσης πολύ προσαρμόσιμο. Όταν είμαι σε ένα λάκτισμα ελιάς, έλκομαι πολύ σε αυτόν τον συνδυασμό. από plantbasedrd Να τι έχω στο μπολ μου: ▶️ Κινόα. Έφτιαξε μια παρτίδα από αυτό χρησιμοποιώντας ζωμό λαχανικών νωρίτερα μέσα στην εβδομάδα. Συμβουλές για το μαγείρεμα της κινόα. 1 φλιτζάνι κινόα και 2 φλιτζάνια νερό και μια πρέζα αλάτι. Αφήστε να πάρει μια βράση, μειώστε τη φωτιά και καλύψτε με καπάκι που μπορεί να εξαερώσει. Αφήνουμε την κινόα να σιγοβράσει για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά και στη συνέχεια αποσύρουμε από την εστία με το καπάκι ακόμα και την αφήνουμε στην κατσαρόλα για περίπου 10 λεπτά. Συνεχίστε και αφρατέψτε με ένα κουτάλι ή πιρούνι και, στη συνέχεια, σερβίρετε ή αφήστε το να κρυώσει τελείως και σιγοβράστε. ▶️ Αγγούρια. Μόλις σε φέτες. Μη διστάσετε να αφήσετε τους σπόρους μέσα αν θέλετε. ▶️ Ελιές και χούμους. Νόστιμα καρυκεύματα που μόλις αγόρασα ως έχουν, καμία προετοιμασία εδώ εκτός αν θέλετε να κόψετε τις ελιές σε μικρότερα κομμάτια. ▶️Μπρόκολο. Μου αρέσει πολύ το μπρόκολο και είμαι πάντα πρόθυμος να μαγειρέψω μια φρέσκια παρτίδα. Θέλω να κόψω το μπρόκολο σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς, να το τοποθετήσω σε ένα τηγάνι με 3 κουταλιές της σούπας νερό και να το σκεπάζω με ένα καπάκι και να το βράζω σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά για 5 λεπτά. Ξεσκεπάστε και, στη συνέχεια, ρίξτε μια βουτιά σάλτσας σόγιας και ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σκόρδου τσίλι. Ανακατεύουμε να επικαλυφθεί και μαγειρεύουμε το υπόλοιπο υγρό πριν το σερβίρουμε. Όταν χρειαστεί να κερδίσω χρόνο, θα ψήσω κατεψυγμένο μπρόκολο στο φούρνο μικροκυμάτων και στο τέλος θα ρίξω λίγη σκόνη σκόρδου και σάλτσα σόγιας. Παράπλευρη σημείωση, μπορείτε να ρίξετε κατεψυγμένο μπρόκολο σε ένα ταψί στους 400 F για 15 λεπτά και είναι φοβερό (και η φριτέζα αέρα είναι φοβερή). . ▶️ Tempeh. Απλώς το έριξα με σάλτσα σόγιας και σάλτσα τσίλι σκόρδου και έσκασα στο φούρνο όσο περίμενα την κινόα (400 F, περίπου 10 λεπτά). Εάν δεν είστε λάτρης του tempeh, μπορείτε να δοκιμάσετε προγεύματα τόφου, κονσερβοποιημένα φασόλια ή edamame. Το Edamame είναι το γρηγορότερο, γιατί μπορείτε να σκάσετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή να ξεπλύνετε με ζεστό νερό για να ξεπαγώσετε. Το Edamame και οι ελιές είναι πραγματικά νόστιμα μαζί.