ฮŸฮนฮบฮฟฮณฮตฮฝฮตฮนฮฑฮบฮฌ ฮ”ฮตฮฏฯ€ฮฝฮฑ

๐•๐”ผ๐”พ๐”ธโ„• ๐•‹๐•Œโ„๐•‚ ๐•ƒ๐•†๐”ธ๐”ฝ ๐•ƒ๐•†๐”ธ๐”ฝ ๐•Š๐•‹๐•Œ๐”ฝ๐”ฝ๐”ผ๐”ป ๐•Ž๐•€๐•‹โ„ ๐”น๐•Œ๐•‹๐•‹๐”ผโ„โ„•๐•Œ๐•‹ ๐•Šโ„š๐•Œ๐”ธ๐•Šโ„ ๐•Šโ„š๐•Œ๐”ธ๐•Šโ„ ๐”ธ๐•ƒ๐•„๐•†โ„•๐”ป๐•Š ๐”ธ๐•ƒ๐•„๐•†โ„•๐”ป๐•Š ๐”ธโ„•๐”ป โ„™๐•†โ„๐•‹๐•†๐”น๐”ผ๐•ƒ๐•ƒ๐•† ๐•„๐•Œ๐•Šโ„โ„๐•†๐•†๐•„ ๐•„๐•Œ๐•Šโ„โ„๐•†๐•†๐•„ …

๐•๐”ผ๐”พ๐”ธโ„• ๐•‹๐•Œโ„๐•‚’๐• ๐•ƒ๐•†๐”ธ๐”ฝ ๐•Š๐•‹๐•Œ๐”ฝ๐”ฝ๐”ผ๐”ป ๐•Ž๐•€๐•‹โ„ ๐”น๐•Œ๐•‹๐•‹๐”ผโ„โ„•๐•Œ๐•‹ ๐•Šโ„š๐•Œ๐”ธ๐•Šโ„, ๐”ธ๐•ƒ๐•„๐•†โ„•๐”ป๐•Š ๐”ธโ„•๐”ป โ„™๐•†โ„๐•‹๐•†๐”น๐”ผ๐•ƒ๐•ƒ๐•† ๐•„๐•Œ๐•Šโ„โ„๐•†๐•†๐•„๐•Š * โ‡๏ธ FOR THE RECIPE โคต๏ธ ๐Ÿ”น2 cups butternut squash, cubed ๐Ÿ”น2 cups portobello mushrooms, diced ๐Ÿ”น1 small onion, diced ๐Ÿ”นยฝ cup slivered almonds ๐Ÿ”น2 tbsp vegan butter ๐Ÿ”น1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฯ†ฮฑฯƒฮบฯŒฮผฮทฮปฮฟ ๐Ÿ”น1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟ ฯƒฮต ฯƒฮบฯŒฮฝฮท ๐Ÿ”น1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฮฑฮปฮฌฯ„ฮน ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ฮฃฮต ฮญฮฝฮฑ ฯ„ฮทฮณฮฌฮฝฮน ฮปฮนฯŽฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฟ vegan ฮฒฮฟฯฯ„ฯ…ฯฮฟ ฮบฮฑฮน ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯ„ฮฟฯ…ฮผฮต ฯŒฮปฮฑ ฯ„ฮฑ ฯ…ฮปฮนฮบฮฌ ฮตฮบฯ„ฯŒฯ‚ ฮฑฯ€ฯŒ ฯ„ฮฑ ฮฑฮผฯฮณฮดฮฑฮปฮฑ. ฮœฮฑฮณฮตฮนฯฮญฯˆฯ„ฮต ~ 15 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ, ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮผฮฑฮปฮฑฮบฯŽฯƒฮตฮน ฮท ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑ, ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฮฑฮผฯฮณฮดฮฑฮปฮฑ ฮบฮฑฮน ฮผฮฑฮณฮตฮนฯฮญฯˆฯ„ฮต ฮฌฮปฮปฮฑ 2 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ. ฮ‘ฯ€ฮฟฯƒฯฯฮฟฯ…ฮผฮต ฮฑฯ€ฯŒ ฯ„ฮท ฯ†ฯ‰ฯ„ฮนฮฌ ฮบฮฑฮน ฮฑฯ†ฮฎฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฮฝฮฑ ฮบฯฯ…ฯŽฯƒฮตฮน. ใ€ฐOd โ‡od ๐”ฝ๐•†โ„ ๐•‹โ„๐”ผ ๐•‹๐•Œโ„๐•‚ ๐•‹๐•Œโ„๐•‚ ๐•ƒ๐•†๐”ธ๐”ฝ ๐•ƒ๐•†๐”ธ๐”ฝ โคต ๐Ÿ”น1 ฮผฯ€ฮปฮฟฮบ ฯƒฮฟฯฯ€ฮตฯ ฯƒฯ„ฮฑฮธฮตฯฯŒ tofu (ฯ‡ฯฮทฯƒฮนฮผฮฟฯ€ฮฟฮฏฮทฯƒฮฑ ฮบฮตฮฝฯŒ ฯƒฯ†ฯฮฑฮณฮนฯƒฮผฮญฮฝฮฟ tofu) ๐Ÿ”น1 ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮถฯ‰ฯ„ฮนฮบฯŒ ฯƒฮนฯ„ฮฌฯฮน ฮณฮปฮฟฯ…ฯ„ฮญฮฝฮท ๐Ÿ”นยฝ ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮฝฮตฯฯŒ ๐Ÿ”น ยผ ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฮธฯฮตฯ€ฯ„ฮนฮบฮฎ ฮถฯฮผฮท ๐Ÿ”น2 tbsp tapioca starch ๐Ÿ”น2 tbsp ฮฟฯ…ฮดฮญฯ„ฮตฯฮฟ ฮปฮฌฮดฮน ๐Ÿ”น1 ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ ฯƒฯŒฮณฮนฮฑฯ‚ ๐Ÿ”น1 ฮบฯฮฒฮฟ ฮผฯ€ฮฟฯ…ฮณฮนฯŒฮฝ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ๐Ÿ”น1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฯ…ฮณฯฯŒ ฮบฮฑฯ€ฮฝฯŒ ๐Ÿ”นฮšฮฑฯฯฮบฮนฯƒฮผฮฑ: 2 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮญฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฮบฯฮตฮผฮผฯฮดฮน ฯƒฮต ฯƒฮบฯŒฮฝฮท, 2 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮญฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟ ฯƒฮต ฯƒฮบฯŒฮฝฮท, 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฯ†ฮฑฯƒฮบฯŒฮผฮทฮปฮฟ, 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฮธฯ…ฮผฮฌฯฮน, 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฮดฮตฮฝฯ„ฯฮฟฮปฮฏฮฒฮฑฮฝฮฟ, 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฮธฮฑฮปฮฑฯƒฯƒฮนฮฝฯŒ ฮฑฮปฮฌฯ„ฮน ๐Ÿ”นฮ“ฮปฮฌฯƒฮฟ: 2 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮญฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฯƒฮนฯฯŒฯ€ฮน ฯƒฯ†ฮตฮฝฮดฮฌฮผฮฟฯ…, 1 ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฮฟฯ…ฮดฮญฯ„ฮตฯฮฟ ฮปฮฌฮดฮน, 2 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮญฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฮบฮฑฯฯฮบฮตฯ…ฮผฮฑ ฯ€ฮนฯ€ฮตฯฮนฮฌฯ‚ ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟฯ…, 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฯ…ฮณฯฯŒ ฮบฮฑฯ€ฮฝฯŒ โ‡๏ธ ๐•„๐”ผ๐•‹โ„๐•†๐”ป โคต๏ธ ๐Ÿ”นฮ ฯฮฟฮธฮตฯฮผฮฌฮฝฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฯ†ฮฟฯฯฮฝฮฟ ฯƒฮฑฯ‚ ฯƒฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ 350ยฐF ๐Ÿ”นฮ ฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯŒฮปฮฑ ฯ„ฮฑ ฯ…ฮปฮนฮบฮฌ ฯƒฮต ฮญฮฝฮฑฮฝ ฮตฯ€ฮตฮพฮตฯฮณฮฑฯƒฯ„ฮฎ ฯ„ฯฮฟฯ†ฮฏฮผฯ‰ฮฝ ฮบฮฑฮน ฮฒฮฌฮปฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฮณฮนฮฑ 4-5 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮญฯ‡ฮตฯ„ฮต ฮผฮนฮฑ ฮปฮตฮฏฮฑ ฮถฯฮผฮท. ๐Ÿ”นฮ–ฯ…ฮผฯŽฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฯ‡ฮญฯฮน ฮณฮนฮฑ 2 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮบฮฑฮน ฯƒฯ„ฮท ฯƒฯ…ฮฝฮญฯ‡ฮตฮนฮฑ ฮฑฯ€ฮปฯŽฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฮผฮต ฮญฮฝฮฑฮฝ ฯ€ฮปฮฌฯƒฯ„ฮท ฯƒฮต ฮญฮฝฮฑ ฮผฮตฮณฮฌฮปฮฟ ฮฟฯฮธฮฟฮณฯŽฮฝฮนฮฟ. ฮคฮฟฯ€ฮฟฮธฮตฯ„ฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮท ฮณฮญฮผฮนฯƒฮท ฯƒฯ„ฮท ฮผฮญฯƒฮท, ฮดฮนฯ€ฮปฯŽฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฮฌฮบฯฮตฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮบฯ…ฮปฮฎฯƒฯ„ฮต ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮธฮฑ ฮบฮฌฮฝฮฑฯ„ฮต ฮผฮต ฮญฮฝฮฑ ฮผฯ€ฮฟฯ…ฯฮฏฯ„ฮฟ ฯƒฮต ฯƒฯ‡ฮฎฮผฮฑ ฮบฮฟฯฮผฮฟฯ. ๐Ÿ”น ฮ‘ฮปฮตฮฏฯˆฯ„ฮต ฮณฮตฮฝฮฝฮฑฮนฯŒฮดฯ‰ฯฮฑ ฯ„ฮท ฯ†ฯฮฑฮฝฯ„ฮถฯŒฮปฮฑ ฮณฮฑฮปฮฟฯ€ฮฟฯฮปฮฑฯ‚ ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฮณฮปฮฌฯƒฮฟ ฮบฮฑฮน ฯƒฯ„ฮท ฯƒฯ…ฮฝฮญฯ‡ฮตฮนฮฑ ฮดฮญฯƒฯ„ฮต 6-7 ฮบฮฟฮผฮผฮฌฯ„ฮนฮฑ ฯƒฯ€ฮฌฮณฮบฮฟฯ… ฮฎ ฯƒฯ€ฮฌฮณฮบฮฟฯ… ฯƒฯ„ฮฑฯ…ฯฯ‰ฯ„ฮฌ ฮณฮนฮฑ ฮฝฮฑ ฮผฮทฮฝ ฯƒฮบฮนฯƒฯ„ฮตฮฏ. ๐Ÿ”น ฮคฯ…ฮปฮฏฮพฯ„ฮต ฯƒฯ†ฮนฯ‡ฯ„ฮฌ ฯ„ฮฟ ฮบฮฑฯฮฒฮญฮปฮน ฯƒฮฑฯ‚ ฯƒฯ„ฮฟ ฮฑฮปฮฟฯ…ฮผฮนฮฝฯŒฯ‡ฮฑฯฯ„ฮฟ ฮบฮฑฮน ฮดฮนฯ€ฮปฯŽฯƒฯ„ฮต ฯƒฯ„ฮนฯ‚ ฮฌฮบฯฮตฯ‚ ฮณฮนฮฑ ฮฝฮฑ ฯƒฯ†ฯฮฑฮณฮนฯƒฯ„ฮตฮฏ. ฮคฮฟฯ€ฮฟฮธฮตฯ„ฮฟฯฮผฮต ฯƒฮต ฯ€ฮนฮฟ ฮตฮปฮฑฯ†ฯฮนฮฌ ฮปฮฑฮดฯŒฮบฮฟฮปฮปฮฑ ฮบฮฑฮน ฯˆฮฎฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฮณฮนฮฑ 30 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ. ๐Ÿ”นฮ’ฮณฮฌฮถฮฟฯ…ฮผฮต ฮฑฯ€ฯŒ ฯ„ฮฟ ฯ†ฮฟฯฯฮฝฮฟ, ฮพฮตฯ„ฯ…ฮปฮฏฮณฮฟฯ…ฮผฮต ฮบฮฑฮน ฯˆฮฎฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฮณฮนฮฑ 40 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮฑฮบฯŒฮผฮฑ. ๐Ÿ”นฮ’ฮณฮฌฮถฮฟฯ…ฮผฮต ฮฑฯ€ฯŒ ฯ„ฮฟ ฯ†ฮฟฯฯฮฝฮฟ ฮบฮฑฮน ฮฑฯ†ฮฎฮฝฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฮบฮฑฯฮฒฮญฮปฮน ฮฝฮฑ ฮบฯฯ…ฯŽฯƒฮตฮน. ฮคฯ…ฮปฮฏฮพฯ„ฮต ฮพฮฑฮฝฮฌ ฯ„ฮฟ ฮบฮฑฯฮฒฮญฮปฮน ฯƒฮต ฮฑฮปฮฟฯ…ฮผฮนฮฝฯŒฯ‡ฮฑฯฯ„ฮฟ ฮบฮฑฮน ฮฑฯ†ฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฯƒฯ„ฮฟ ฯˆฯ…ฮณฮตฮฏฮฟ ฮณฮนฮฑ ฮผฮตฯฮนฮบฮญฯ‚ ฯŽฯฮตฯ‚ ฮฎ ฮบฮฑฯ„ฮฌ ฯ€ฯฮฟฯ„ฮฏฮผฮทฯƒฮท ฯŒฮปฮท ฯ„ฮท ฮฝฯฯ‡ฯ„ฮฑ. ๐Ÿ”นฮฃฮฒฮฎฮฝฮตฯ„ฮต ฮตฮปฮฑฯ†ฯฮฌ ฯ„ฮฟ ฮบฮฑฯฮฒฮญฮปฮน ฯƒฮต ฯ„ฮทฮณฮฌฮฝฮน ฮฎ ฯƒฯ„ฮฟ ฯ†ฮฟฯฯฮฝฮฟ un leeksnbeets โ€ข โ€ข โ€ข โ€ข โ€ข

Related Articles

Back to top button