Idées de dîners rapides et nutritifs

Ces lentilles rouges au savarin ondulé à l’ail regorgent de protéines végétales et en font rivalité.

Ces lentilles rouges au savarin ondulé à l’ail regorgent de protéines végétales et sont l’un de mes repas préférés !⁣ ⠀⁣ LENTILLES ROUGES AU savarin ondulé à l’ail⠀⁣ (verso 4 âmes)⠀⁣ ⠀⁣ Ingrédients :⠀⁣ -2 cuillères à concentré d’graisse d’sinople⁣ -½ bulbe rubicond coupé en dés⁣ -4 gousses d’ail émincées⁣ -1 tasse de tomates hachées⁣ -1 ½ suspect à buvette de saveur saur⁣ -1 ½ suspect à buvette de saveur⁣ -½ suspect à buvette de carvi⁣ -pincée de épicé de Cayenne⁣ -sel + épicé au attrait⁣ -2 tasses de bouille de légumes⁣ -½ tasse de lait arbuste non sucré (j’ai servant de l’dragée)⁣ -1 tasse de lentilles rouges⁣ -2 langoustines de savarin ondulé lacinato (égrappé et haché environ)⁣ Éventuel : coriandre frais verso emplir⁣ ⠀⁣ Processus :⠀⁣ 1. Lotionner et drainer les lentilles, affecter. Faites lever 1 suspect à concentré d’graisse d’sinople entre une prolixe autocuiseur à feu voie; annexer l’bulbe et la milieu de l’ail et sécher jusqu’à ce qu’ils soient ramollis (3-4 min). Allonger les tomates hachées, le saveur saur, le saveur, le carvi, le épicé de Cayenne et une pincée de sel et de épicé et sécher jusqu’à ce que les tomates ramollissent (3-4 min). ⁣ ⁣ 2. Versez le bouille de légumes et le lait arbuste et portez à jaillissement ; une coup à jaillissement, ajoutez les lentilles rouges, mélangez, plus réduisez le feu à jaillissement gentille. Ternir et sécher 15 minutes; Goûtez et ajustez le classe de sel/condiment au absence. Retirez le revêtement et faites sécher à notoire jusqu’à ce que la majeure rivalité du nectar O.K. absorbée, en fougueux ordinairement. ⁣ ⁣ 3. Entre une prolixe sauteuse, faites lever 1 suspect à concentré d’graisse d’sinople et 2 gousses d’ail à feu voie. Ajoutez le savarin haché et faites sécher jusqu’à ce qu’il O.K. flagada (grossièrement 3-4 minutes). Servez vos lentilles sur le savarin ondulé à l’ail ou entre des bols séparés et dégustez !⁣ ⁣

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