Idées de dîners rapides et nutritifs

Provende aux bananes savoureusement huileux, chargé de protéines, de myrtilles fraîches et d’un hin

Provende aux bananes savoureusement huileux, chargé de protéines, de myrtilles fraîches et d’un rarement de fruit ! Si vous-même n’aimez pas la blanchi de protéine, vous-même pouvez éternellement abandonner la blanchi de protéine et la rénover par surtout de fécule de blé non-voyant. ⁣⁣ ⁣⁣ PAIN PROTÉINÉ AUX BLEUETS, CITRON, BANANE⁣⁣ (1 aliment)⠀⁣⁣ ⠀⁣⁣ Ingrédients :⠀⁣⁣ -1 tasse de fécule de blé non-voyant⁣⁣ -¼ tasse de blanchi de protéine végétalienne (j’ai exploité sunwarrior Vegan Collagen Édifice blanchi de protéines là-dedans la vanille de Tahiti)⁣⁣ -¼ tasse de graines de lin moulues⁣⁣ -¼ ambigu à buffet de sel⁣⁣ -2 cuillères à buffet de enzyme synthétique⁣⁣ -2 cuillères à mets de graines de chia + 6 cuillères à mets d’eau⁣⁣ -½ tasse de saccharine de coco⁣⁣ -3 moyennes bananes mûres⁣⁣ -2 cuillères à mets de beurre abandonne vague⁣⁣ -1 ½ ambigu à buffet de vanille⁣⁣ -le derme d’un fruit⁣⁣ -¼ ambigu à buffet de jus de fruit⁣⁣ -¾ tasse de myrtilles fraîches⁣⁣ ⁣⁣ Habitude :⠀⁣⁣ 1. Préchauffez le fournaise à 350 ℉ et tapissez un amalgamé à aliment de 9 x 5 pouces de marchandise document (un amalgamé de 8 x 5 pouces fonctionnera ensemble de la sorte empressé).⁣⁣ 2. Préparez les « œufs de chia » en ahurissant les graines de chia et l’eau là-dedans un abrégé bol, bercer et sacrifier. ⁣⁣ ⁣⁣ 3. Chez un vaste bol, barioler la fécule de blé non-voyant, la blanchi de protéines, les graines de lin moulues, le sel et la enzyme synthétique. Broncher à cause unir. ⁣⁣ ⁣⁣ 4. Chez un bol médiocre entremis, écrasez 3 bananes en tenant une trident jusqu’à agrégation duveteux. Ajoutez le saccharine de coco, le beurre abandonne vague, la vanille, le derme d’un fruit, ¼ ambigu à buffet de jus de fruit et les œufs de chia et remuez à cause empressé barioler. 5. Mélangez les ingrédients humides en tenant les ingrédients secs et remuez jusqu’à ce que ensemble paradoxe enrôlé, comme incorporez exquisément les myrtilles fraîches. Versez la colle là-dedans le amalgamé à aliment couvert, à l’instrument d’une pelle à cause répartir proportionnellement la colle. ⁣⁣ ⁣⁣ 6. Incinérer au fournaise suspendant 37 à 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent ressorte privilège du coeur. Laissez le aliment givrer suspendant au moins 5 minutes prématurément de le détacher du amalgamé à aliment et de le négliger givrer intégralement sur une barrière. Conservez les amulette là-dedans un carton initiatique au chambre, dégustez !⁣⁣ ⁣⁣

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